Perdre une mauvaise habitude

Une mauvaise habitude se prend très facilement mais se perd très difficilement. Elles peuvent entraîner des douleurs sur le long terme, avec parfois des problèmes irréversibles au dos, aux épaules, aux poignets… C’est pourquoi il est important de savoir s’en débarrasser, donc dans cet article, je vais vous donner quelques astuces pour vous aider.

Quand on débute le violoncelle, il est fréquent de prendre des mauvaises habitudes, car il y a  une somme astronomique de choses à apprendre en même temps, et même si nous apprenons étape par étape, nous pouvons rarement maîtriser parfaitement un geste avant de passer au suivant. Tout s’apprend un peu ensemble :  La position, la main gauche, l’archet…

Méfiez vous du confort des mauvaise habitudes 

La plupart du temps, on ne se rend pas compte qu’on a pris une mauvaise habitude. Même si notre professeur nous répète 150 fois ”lève ton coude gauche” ou ”détend ton épaule droite”, on se sent souvent ”mieux” avec la mauvaise habitude car elle nous est familière. Aussi, quand on nous demande de changer, la nouvelle position nous parait très inconfortable, et dès que nous jouons seul, elle est vite remplacée par l’ancienne…

Il faut donc se méfier l’ancienne habitude, qui nous envoie des fausses informations de confort et de bien-être, et accepter que la nouvelle bonne habitude soit moins confortable.

Désapprenez avant de réapprendre

Quand on veut changer quelque chose, c’est possible d’y arriver tout de suite, mais d’avoir du mal à tenir le cap sur la durée. Par exemple, vous pouvez décider au 1er janvier de ne plus manger de chocolat, et très bien y arriver pendant 3 jours… puis craquer le 4ème.

Evitez le piège de vous dire ”c’est bon j’ai compris, pas besoin d’en faire tout un plat, je ne lève plus mon épaule droite et on en parle plus”. Vous risquez d’y pensez 3 jours, et puis dès que vous vous retrouverez dans une situation inconfortable (un passage difficile par exemple) la mauvaise habitude reviendra au galop. Il est donc important de prendre le temps de désapprendre, en travaillant la nouvelle habitude sur des cordes à vide par exemple, pendant plusieurs sessions de travail, puis sur des gammes très lentes, et enfin sur des exercices et des gammes plus rapides.

Décomposez le geste 

Quand vous essayez de changer un geste, par exemple si vous avez l’habitude de démancher trop brusquement, il est important de bien décomposer et de chorégraphier le geste, étape par étape. C’est indispensable, sinon vous n’arriverez jamais à identifier et à régler le problème. C’est très difficile pour la concentration, mais vous allez y arriver, j’en suis sûre !!!

Ne considérez jamais quelque chose comme acquis

La dernière fois que j’ai remis toute ma technique d’archet en question, en recommençant depuis le début, j’avais plus de 20 ans de violoncelle derrière moi. Je pense qu’à tous les âges et à tous les niveaux, il est important de pouvoir se remettre en question, et de ne jamais considérer quelque chose comme acquis. Donc résister à l’idée que ”c’est trop tard” car vous jouez comme ça depuis 10 ans par exemple. Il n’est jamais trop tard pour changer une mauvaise habitude.